減肥瘦身咖啡要喝對才會有效,否則等於白喝囉!

最近減肥咖啡、瘦身咖啡、防彈咖啡好夯喔!而且又有很多明星說試了減肥咖啡真的很有效,讓你也好想試試看嗎?現在立馬就想衝去超市買咖啡回來拼命喝嗎?

等等等等!!減肥咖啡、瘦身咖啡、防彈咖啡可不想隨便買個咖啡粉回來泡著喝就能瘦了!因為一般市售的即溶咖啡或是三合一咖啡是無法達到減肥效果的。那減肥咖啡、瘦身咖啡、防彈咖啡說可以瘦身的理由是什麼呢?其實網路上說的減肥黑咖啡或防彈咖啡是專為了減肥而設計的咖啡,從烘焙咖啡豆開始到喝法就跟一般的咖啡不一樣。就先從減肥咖啡、瘦身咖啡開始說明吧!

減肥黑咖啡、瘦身咖啡不是新型咖啡品種,其實只是一般的咖啡豆而己。但未經過烘焙的咖啡豆中除了內含咖啡因之外,還有「綠原酸」這個抗氧化成分,可以增加身體新陳代謝、減少脂肪吸收、增加體內脂肪轉換能量的功效。不過綠原酸經過高溫烘焙後會減少,所以為了保留咖啡豆中的綠原酸來提高減肥效果,減肥黑咖啡、瘦身咖啡所使用的咖啡,都是利用低溫烘焙製成的咖啡俗稱「綠咖啡」,以保留最多的綠原酸來達到抗氧化及燃燒脂肪的作用。再說簡單一點,一般的咖啡粉對於減肥效果並不明顯,如果想減肥的話就必需使用喝綠咖啡才行。

比如這一款來自日本的「Exercise Coffee」運動咖啡,就是使用來自巴西綠咖啡豆,保留咖啡原味且不過度烘培,讓綠咖啡中的綠原酸完整保留住,是目前日本評價最高的減肥黑咖啡。除了綠咖啡豆之外,還有獨家調配內含豐富的綠原酸、左旋肉鹼、輔酶Q10，這三大可以促進新陳代謝、抑制葡萄糖吸收、強力抗氧化等有益身體健康的成分。日本GMP認證核可的工廠製造，還有獲得2016年世界品質評鑑大賞中保健食品類的金賞,品質與口味皆有保障。可以依照自己的生活習慣來沖泡飲用,如果想知道更多有關Exercise Coffee的效果及評價,那就請點下方的連結進去了解囉!

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而另一個防彈咖啡就不是那麼注重是不是使用「綠咖啡」,而是注重喝法了!其實防彈咖啡的源自於西藏酥油茶,由美國矽谷工程師戴夫‧亞斯普雷所改良而成的,一推出就紅及一時造成話題,讓許多人紛紛效仿飲用,說喝了之後可以減少飢餓感讓自己少進食,也就是所謂的生酮飲食的原理來達到減肥的目的。但是減肥防彈咖啡的製作方式比較麻煩,黑咖啡必需再加上無鹽奶油及椰子油一起調和喝下,而且要注意喝了防彈咖啡就不要再吃其他食物，整體飲食如果沒有做調整的話,防彈咖啡就會只是一杯高脂咖啡,不只讓減肥失敗還有可能會變胖的風險。另外,胃不好的人防彈咖啡反而會傷身,所以如果本身就有胃潰瘍、胃病、容易胃痛的話就不適合嘗試防彈咖啡囉!

大家可以依照自己的習慣來選擇是要利用減肥黑咖啡、瘦身咖啡,還是防彈咖啡來幫助減肥瘦身,不管是哪一個方式,最注重的就是你是否喝對了方式?要小心喝錯了就沒有效果啦!接著就來分享一下減肥咖啡、瘦身咖啡及防彈咖啡應該要如何飲用才能發揮最大的效果吧!

/減肥咖啡、瘦身咖啡的飲用方式/

既然目的是減肥,那減肥黑咖啡最好就不要添加奶精或糖來調味,才能達到真正減肥的功效。其實咖啡也是有熱量的,比如一杯美式黑咖啡的熱量大約9大卡,一些花式咖啡比如拿鐡咖啡、焦糖瑪奇朵、摩卡咖啡、即溶三合一咖啡等等,熱量就高達250大卡,長期喝下來不瘦反而會變胖!如果真的不習慣喝黑咖啡的人，建議可以搭配無糖豆漿或低脂牛奶,做好熱量控制才能成功減肥!喝黑咖啡的時間點最好是在吃完早餐之後,因為黑咖啡可以抑制吃飽後血液中的糖分上升,進而幫助代謝、消水腫、提神醒惱的效果。另外還能抑制一直想吃的食慾，避免午餐吃太多。還有,有研究指出喝熱咖啡比較能促進血液循環達到有效燃燒脂肪的功效,所以最好是飲用熱咖啡來加速咖啡的功效。但建議一天不要喝超過4杯,以免咖啡因造成身體過度興奮,有可能會讓心臟快速收縮心悸,或者影響睡眠喔。

/防彈咖啡的飲用方式/

防彈咖啡的調配方式很簡單,1杯240c.c.的黑咖啡再加上1匙的無鹽奶油及椰子油充分攪拌後就完成了。剛剛有提到說防彈咖啡其實就是生酮飲食的原理,也就是利用輕斷食的方式幫助身體把儲存的醣類代謝完讓身體趕快消耗脂肪,所以建議防彈咖啡可以拿來當成早餐飲用,一天一杯即可。但要注意千萬不要再搭配其他食物了,如果飲食沒有做調整的話,反而防彈咖啡就會變成高熱量咖啡反而會變胖喔!

不管你是選擇減肥咖啡、瘦身咖啡或是防彈咖啡,如果不想讓自己白喝的話,最好還是按照正確的飲用方式來飲用。早就有研究指出咖啡的功效能提高促進身體代謝、能抑制食慾、提升運動效率來幫助燃燒更多脂肪達到減肥的目的。所以不能只光靠喝咖啡來瘦身,如果真正想要減去體脂肪,唯獨搭配飲食控制及運動才是唯一的方式。如果平常沒有運動習慣的人可以從輕運動開始,比如不騎車改成多走路、上下班時不搭電梯改爬樓梯、有時間就去公園走個幾圈,對減重及維持體態才是最好的方法。